Power smoothies voor de tentamenperiode! (die ook echt werken)





Heb jij ook altijd erg last van vermoeidheid tijdens het leren? Ik kan je garanderen dat deze smoothies je de kracht geven om vol energie en focus te kunnen concentreren tijdens het leren!

Aangezien voor mij de tentamenperiode erg dichtbij komt, bieden deze power smoothies voor mij de ultieme uitkomst bij concentratieproblemen. Dit komt onder andere door het gebruik van macapoeder in de shakes. In deze blogpost zal ik jullie vertellen hoe je deze bananen- en chocolade sapjes bereid en wat de gezondheidsvoordelen van maca zijn!

Maca is een Zuid-Amerikaanse knolgewas afkomstig uit Peru. Het wordt verbouwt in het Andesgebergte. De wortels van de plant zitten vol voedingsstoffen en wordt veel gebruikt in de voeding van verschillende stammen van Zuid-Amerika.
Het gebruik hiervan is ontzettend goed voor je gezondheid. Hieronder benoem ik kort een aantal voordelen.

Voordelen van het gebruik van macapoeder:

  1. Verminderd huidproblemen
  2. Bevat veel antioxidanten 
  3. Verhoogt vruchtbaarheid
  4. Ondersteunt de schildklier
  5. Het geeft meer energie
  6. Het versterkt je immuunsysteem 
  7. Verhoogt geheugen en concentratie!
  8. Tot slot helpt maca wanneer je hormonen uit balans zijn (PCOS)

Maca bananenshake met proteïne
Bananenshake met maca en proteïne

Ingrediënten:

  • 200 milliliter kefir (of sojadrink voor degenen met lactose intolerantie)
  • één banaan
  • één eetlepel proteïne 
  • één theelepel macapoeder
Plaats de ingrediënten in een grote maatbeker en mix ze samen met een staafmixer. Schenk vervolgens in een glas en je bent klaar!





Choco-macasmoothie 
Choco-maca smoothie

Ingrediënten:

  • 200 ml amandelmelk
  • halve banaan
  • 1 eetlepel amandelpasta
  • 1 theelepel vanille-extract
  • 1 theelepel gemalen kaneel
  • 1 theelepel macapoeder
  • 1 eetlepel rauwe cacaopoeder
  • 1 eetlepel proteïnepoeder 
Meng de ingrediënten in een maatbeker met een staafmixer totdat het een gladde substantie wordt. Vervolgens schenk het mengsel in je glas. Met weinig moeite creëer je weer motivatie en concentratie!

Bron choco-macasmoothie: Vivian Reijs

Tip: voor een ultieme power boost kun je ook macapoeder aan je koffie toevoegen!


Ik hoop dat deze sapjes jullie door de aankomende tentamenperiodes heen helpen. Liefs,

Kim

Instagram



Locatie: Maastricht, Nederland

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

4 Fruitige High Tea Hapjes

Afbeelding
Vandaag zal ik 4 heerlijke high tea fruithapjes met jullie delen. Iedereen heeft vast wel eens van high tea gehoord. De kleine hapjes die tussen duim en wijsvinger passen en die geserveerd worden van hartig naar zoet. Deze fruithapjes passen daar perfect bij. Je kunt beginnen met de overheerlijke hartige bladerdeeg appelhapjes. Vervolgens zijn de kleine gevulde cakejes een perfecte overgang tussen hartig en zoet. Als laatste kun je genieten van de fruit-cakespiezen en de kleine fruitcakejes. Natuurlijk zijn deze hapjes niet alleen te gebruiken voor high tea. Je kunt ze ook serveren op een feestje, of gezellig samen maken met je vrienden. Ik houd heel mijn leven al niet van taart, dus mijn moeder maakte altijd alternatieven om verjaardagen toch feestelijk te maken, want lekker eten hoort natuurlijk bij verjaardagen! Zo is het een traditie geworden om elk jaar met verjaardagen deze high tea fruithapjes te maken. Hoe dan ook, is het maken van deze fruithapjes een leuk proces en he...
Meer lezen

Gezonde fruit ijsjes binnen 5 minuten

Afbeelding
Welkom! Vandaag heb ik weer een keto-friendly snack voor jullie bereid. De fruit ijsjes zijn daarnaast ook nog lactosevrij en vegan. De ijsjes zijn niet alleen heel erg lekker maar zij zijn ook nog snel en gemakkelijk te maken! Ik heb onder andere gekozen voor de smaken framboos en kiwi voor dit recept. Ik heb deze afgelopen zomer regelmatig gemaakt om af te koelen van de hitte. Aangezien er komend weekend weer warm en zonnig weer wordt verwacht, is dit wel het geschikte moment om dit recept met jullie te delen. Framboos ijsjes Framboos smaak Aantal: 4 ijsjes Ingrediënten: 159 g frambozen (vers of uit de vriezer) 2 bananen 100 ml amandelmelk Bereidingswijze: Verzamel de bovenstaande ingrediënten bij elkaar en mix deze samen met een staafmixer of keukenmachine. Vervolgens schenk je het mengsel in de ijsvormpjes. Nu zijn ze gereed om in de vriezer geplaatst te worden. Zoals ik al zei, het is ontzettend snel om te maken. Kiwi ijs Kiwi smaak Aantal:...
Meer lezen

Koolhydraatbeperkte bananen en kokos pannenkoeken

Afbeelding
De hoeveelheid is voor maximaal 2 personen en duurt 15 tot 20 minuten. Dit recept is ideaal voor degenen die van zoetigheid houden maar wel op de lijn willen letten. Deze bananen pannenkoekjes met een aroma van kokos zijn namelijk suikervrij en koolhydraatbeperkt! Af en toe heb je tijdens je dieet weleens behoefte aan iets zoets . Wanneer ik hier last van maak ik deze pannenkoekjes vaak als lunch maar je kunt ze ook gebruiken als snack. Aangezien de grootte van de pannenkoekjes zijn deze ideaal om mee te nemen naar school of naar het werk. Ze nemen ook niet veel tijd in beslag om te maken. Want binnen 20 minuten heb je deze heerlijke pannenkoekjes al bereid. Je hoeft uiteraard niet een dieet te volgen om dit gerecht te bereiden. Deze pannenkoekjes zijn ook ideaal voor degenen die een gezondere levensstijl willen. Je zou misschien kunnen denken banaan en kokos, is dat wel een goede combinatie? Maar ik kan je garanderen het is een verbazingwekkende lekkere combinatie. Ik heb ...
Meer lezen